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儿童充足睡眠有那些好处 这四个小动作别忽视

2018-05-04 16:09
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文章简介:儿童充足睡眠有那些好处睡眠对每个人都很重要,不过由于儿童处在快速生长发育阶段,睡眠的影响会更加明显。睡眠是大脑早期发展中的基本活动,其对儿童体格生长、身体免疫、能量恢复、记忆巩固以及情绪和认知功能等

  儿童充足睡眠有那些好处

  睡眠对每个人都很重要,不过由于儿童处在快速生长发育阶段,睡眠的影响会更加明显。睡眠是大脑早期发展中的基本活动,其对儿童体格生长、身体免疫、能量恢复、记忆巩固以及情绪和认知功能等都至关重要。

  随着传统医学模式向生物-社会-心理模式的转变、转化医学理念的提出以及睡眠心理学的确立,儿童睡眠已成为多学科、交叉学科、跨文化和国际合作研究的新热点。

  儿童作为特殊人群,正处于生长发育的关键时期。

  研究显示,我国儿童睡眠障碍发生率高达27%,睡眠质量不好的孩子患慢性病的概率是普通孩子的数倍,并影响孩子一生的健康。因此,关注儿童睡眠就是关注孩子的健康。

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  高质量的睡眠对儿童身心健康有哪些好处?

  有益于生长发育

  睡眠时脑垂体分泌生长激素旺盛,要使儿童长得快,除了注意营养和运动外,更重要的就是使他们睡得好、睡得足。

  增强抗病能力

  在熟睡时体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质,它能增强人体免疫功能,使免疫系统在睡眠过程中得到修整和加强。

  增强记忆

  在白天的活动中,大脑神经细胞中的能量和氧消耗大,睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态,便于补充能量和氧,充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。

  保护视力

  睡眠不足可引起全身植物神经功能紊乱,进而使眼睛局部的交感神经失去平衡,引起眼睫状肌调节功能紊乱,易导致近视。

  孩子睡眠时容易被忽略的4个小动作

  宝宝睡觉常常会有一些小习惯,对很多家长来说,只要宝宝没醒、睡得踏实了,就问题不大。但其实,有些小动作暗示着孩子的身体健康问题,需要家长引起足够的重视。

  1、张嘴呼吸

  家长们应该知道,宝宝越长越没有小时候好看,跟宝宝睡觉“张嘴呼吸”有密切的关系。

  正常情况下,人是用鼻子呼吸的,只有鼻塞又或者患有某些疾病的时候,才会用嘴呼吸。短时间用嘴呼吸问题不大。

  但是,养成了习惯,长期睡眠时用嘴呼吸,最后就会影响面容。所以,如果你家宝宝睡觉时经常出现张嘴呼吸的习惯,建议带宝宝去看看耳鼻喉科,检查呼吸不顺畅的主要原因,看看是否慢性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等等问题。

  2、容易出汗

  导致宝宝睡觉时特别容易出汗的原因有很多,如果室温舒适、睡前活动少,孩子是在进行深度睡眠时、安静的状态下大量出汗,那么要怀疑是否某种疾病引起。

  比如佝偻病引发的出汗,就常发生在入睡后的前半夜,头部有明显出汗,有“枕秃”。佝偻病除了会出大汗,还会伴随有夜惊、夜啼、烦躁、方颅、胸部畸形、O 形腿或 X 形腿等症状。这种情况建议在医生指导下给孩子补充维生素D和钙。

  再比如宝宝不仅前半夜出汗,后半夜及天亮前也出汗,还会有低热、疲乏无力、食欲减退、面颊潮红等症,多数是病症表现,最常见的是结核病。及时带宝宝去医院做检查。

标签: 健康

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